Контроль веса тела

Единственной целью сгонки веса является стремление выступить в более легкой категории. При этом подразумевается, что троеборец выступит более успешно перейдя в более легкий вес. Кроме того, предполагается, что данное соревнование, ради которого и сгоняется вес, является важным для троеборца: одним из трех-четырех состязаний спортивного сезона, имеющих большое значение для данного спортсмена. Если же не предполагается получение какого-либо преимущества (относительно занимаемого на соревновании места или получения соответствующей спортивной классификации), или если данное соревнование рассматривается как тренировочное, то нет необходимости уменьшать вес тела. Троеборцу в этом случае следует посоветовать выступать в своем собственном на данный период весе.

Если же, тем не менее, возникает необходимость сбросить вес, следует соблюдать некоторые важные принципы с тем, чтобы результаты сгонки лишних килограммов не сказались пагубно на выступлении в соревновании.

Прежде всего в течение последнего периода межсезонья следует следить за тем, чтобы отклонения в весе не превышали 3,5% по отношению к вашей весовой категории. При сохранении веса на данном уровне троеборцу будет легко сбросить несколько фунтов жидкости, чтобы войти в абсолютную норму, и при этом не нужно будет терять энергию на сгонку излишков. Потеря каждого фунта сверхдопустимого лимита может обернуться ухудшением результата в каждом из трех движений на 1,5 фунта.

Таблица 9.2

Сброшенные фунты

Ухуд­ше­ние ре­зуль­та­та на ка­ж­дое дви­же­ние (в сред­нем), фун­тов

До­пус­ти­мый при тре­ни­ров­ках вес в рас­че­те на ка­ж­дую ка­те­го­рию, фун­тов

3

-4,5

52 кг -118,54

4

-6,0

56кг- 127,78

5

-7,5

60кг- 136,91

6

-9,0

67,5кг- 154,02

7

-10,5

75кг- 171,13

8

-12

82,5кг- 188,25

9

-13,5

90 кг - 205,36

10

-15

100 кг -228, 18

12

-18

110 кг -250,99

14

-21

125 кг -285,22

16

-24

К супертяжелым категориям не применима

18

-27

20

-30

Если придерживаться данного совета, то не нужно будет прибегать к использованию мочегонных средств для уменьшения веса. Простое потение (в сауне или парной) приведет к сбросу нежелательных фунтов в виде жидкости. Однако прежде чем прибегать к данной процедуре,


назад далее