С начала занятий марафонским бегом мы ни разу не болели гриппом настолько сильно, чтобы целую неделю провести в постели. Наша теория заключается в следующем: превосходная физическая подготовленность, достигнутая в процессе подготовки к марафону, позволяет нам успешно бороться с вирусом (как только прекратилось стрессовое воздействие бега). Заболевание нарушает привычный тренировочный режим, хотя мы восстанавливаемся после гриппа гораздо быстрее. Мы помним об этом и внимательно прислушиваемся к своему организму, возвращаясь к нормальному объему нагрузки. После того как температура вернулась к норме, можно возобновить занятия, однако при этом следует ограничиться легким бегом трусцой и небольшим километражем. Не старайтесь слишком быстро вернуться к привычным объемам нагрузки.

назад далее