7. Переворот со сменой ног.

8. Переворот через одну ногу с опорой на одну руку.

Перевороты назад

1. Переворот назад (в том числе и в шпагат).

2. Фляк (флик-фляк, переворот назад) выполняется прыжком с обеих ног вверх-назад с двумя фазами полета до опоры на руки, затем прыжок с рук на ноги - курбет:

- фляк на одну ногу с приземлением на одну ногу и переходом на другую;

- фляк махом (махом одной и толчком другой ногой);

- фляк в шпагат - прыжок вверх-назад до стойки на руках с последующим курбетом в шпагат;

- фляк махом в шпагат - махом одной толчком другой ноги;

- фляк в упор лежа - прыжок вверх-назад до положения стойки на руках с последующим опусканием в упор лежа (без фазы полета);

- фляк с перекатом - то же, но из стойки на руках перекат прогнувшись на грудь, живот, бедра в упор лежа прогнувшись;

- фляк с пируэтом - курбет выполняется с поворотом на 360°;

- фляк с различными вариантами приземления: фляк с приземлением в упор лежа, в шпагат, в сочетании с прыжками: «олень», в шпагат, вперед согнувшись; вперед согнувшись ноги врозь; вперед согнувшись, согнув левую назад с «боковым пистолетом».

Перекидки

Перекидка - вращательное движение тела вперед или назад прогнувшись через стойку на руках, без фазы полета.

1. Перекидка махом одной и толчком другой ноги.

2. Перекидка через стойку шпагатом на одну ногу.

3. Перекидка со сменой - то же, но со сменой ног в стойке на руках с подъемом на толчковую ногу.

4. Перекидка назад - махом одной и толчком другой ноги через стойку на руках с приземлением на две ноги.

5. Перекидка назад на одну - через стойку шпагатом на одну ногу.

6. Перекидка назад со сменой - со сменой ног в стойке на руках и приземлением на толчковую ногу.

7. Перекидка из моста - махом или толчком ног через стойку на руках на ноги. Перевороты в сторону


назад далее