1. Переворот в сторону («колесо»).

2. Переворот в сторону на предплечьях.

3. Переворот в сторону с опорой на 1 руку (разноименную и одноименную).

4. Прыжком (с прыжком и фазой полета).

5. Рондат («колесо» с последующим сгибанием тела и полетом из стойки - курбет на две ноги).

6. «Колесо» вперед - «арабское колесо» - махом одной толчком другой ноги.

7. «Колесо» вперед прыжком («арабское колесо» прыжком).

8. «Арабское» колесо (безопорный переворот в сторону).

Курбеты

Курбет - вращение тела вперед (с ног на руки), назад (с рук на ноги), прыжком согнувшись, с фазой полета.

1. Курбет в шпагат.

2. Курбет в равновесие.

3. Курбет в стойку на руках.

Элементы повышенной сложности

Рондат - фляк - сальто.

Рондат - фляк, фляк - сальто назад в группировке.

Рондат - фляк - пируэт.

Рондат - фляк - темповое сальто.

Рондат - темповое сальто - фляк - фляк.

Сальто:

- сальто вперед согнувшись (то же на 1);

- сальто вперед прогнувшись;

- сальто вперед с пируэтом;

- двойное, тройное сальто;

- маховое сальто;

- сальто вперед с приземлением в шпагат, в упор лежа;

- сальто назад прогнувшись;

- сальто назад затяжное;

- сальто назад с пируэтом;

- сальто в сторону («арабское» или боковое);

- сальто в сторону согнувшись;

- сальто в сторону затяжное. Пируэт

Шпагаты

Шпагат - сед с предельно разведенными ногами. Шпагат левой (правой)

- указывается нога, находящаяся впереди. Прямой шпагат

- сед с предельно развернутыми врозь ногами (в стороны).

Шпагат кольцом

- шпагат согнув сзади ногу до касания стопой головы, с наклоном назад.

Шпагат с захватом

- Шпагат с наклоном назад с захватом руками за голень или голеностоп. Равновесия

Равновесие - статическое положение, при котором занимающийся стоит на одной ноге. Фиксация равновесия не менее 3 секунд.


назад далее