13. Улыбнитесь своей селезенке и поджелудочной железе. Поприветствуйте оба органа и поблагодарите за то, что они поддерживают вашу жизнь.

14. Восстановите улыбку в точке Третьего Глаза. Почувствуйте, как улыбка перемещается в пространство за вашим Третьим Глазом, представьте, что вы можете повернуть свой взор и заглянугь в свою голову. Оставайтесь в этой точке минуту или две.

15. Поместите свой язык между передней стороной зубов и задней стороной губ и проведите по кругу им 9 раз в любую сторону, затем поместите язык за зубы и проведите им по кругу 6 раз в противоположную сторону. Ваш рот должен наполниться слюной. Подвигайте нижней челюстью вперед-назад так, как будто вы «жуете слюну», при этом направляйте в слюну свою улыбку.

16. Поместите свой язык на нёбо за зубами. Втяните подбородок, выровняйте заднюю часть шеи, напрягите свое горло и проглотите слюну с характерным глотательным звуком.

17. Проследите путь слюны и опустите свою концентрацию, а вместе с ней и энергию улыбки в точку, расположенную на дюйм с небольшим ниже пупка и в глубине тела, — в Нижний Данътянъ. Если вы не можете ничего почувствовать, просто воспользуйтесь своим воображением и представьте себе это место.

18. Выполняя Дыхание Кузнечных Мехов, сделайте примерно 18 вдохов. Это быстрое Брюшное Дыхание, при котором каждый вдох или выдох не дол- -жен продолжаться больше одной секунды. Используя мышцы живота, с силой сожмите его на выдохе. Делайте вдох и выдох через нос.

19. Вы должны почувствовать, как Нижний Данътянь начинает разогреваться.

Слушая свое дыхание, в течение нескольких минут сохраняйте свою концентрацию на Нижнем Данътяне и выполняйте медленное Брюшное Дыхание (Медленный Огонь).

20. В завершение упражнения:


назад далее