Нисходящая часть ободочной кишки спускается вниз через левую сторону поясничной области и сигмовидную

кишку, которая находится в области таза. Толстый кишечник заканчивается прямой кишкой и анусом. Поблагодарите их за удаление из организма отходов, за то, что они дают вам почувствовать себя чистыми, свежими и открытыми. Улыбнитесь им и ощутите, как они становятся теплыми и спокойными. Верните свою концентрацию к глазам и улыбнитесь им.

3. Повторите упражнение прошлой недели с 13 шага по 20 —Разогревание Печи и собирание энергии в Данътянъ.


Седьмая неделя

Нa этой неделе мы подходим к середине наших занятий. К настоящему моменту вы должны уже заметить некоторые существенные изменения в ваших дыхательных привычках. Брюшное Дыхание теперь должно выполняться вами гораздо легче. Для некоторых оно могло снова стать естественным способом дыхания.

Если вы находите, что темп занятий, который я определил, требует от вас слишком многого, замедлите его. Потратьте две или три недели на выполнение заданий одной недели. Также очень важно возвращаться назад и просматривать еще раз то, что вы уже изучили. Я попытался составить эту книгу таким образом, чтобы новый материал, который вы изучаете за неделю, строился на материале, изученном на предыдущей неделе. Так что, если вы не уверены в том, что можете переходить к занятию следующей недели, посвятите неделю повторению того, что вы уже изучили. Вы можете начать с упражнений Первой Недели, а на следующий день выполнить упражнения Второй Недели, затем Третьей Недели и так далее, до тех пор, пока вы не будете готовы к выполнению упражнений текущей недели. Это хороший способ определять свой прогресс. Вы даже можете обнаружить, что, когда вы повторяете изученное, вы привносите новый уровень понимания в свою личную практику.


назад далее