5. Когда полностью выдохнете, расслабьте анус.

6. Начните делать следующий вдох. Делайте минимум по 9 раз за одно занятие.

Рекомендуется делать 18 раз и больше.

Вначале это упражнение может для некоторых представлять трудность. Если так, попробуйте Вариант Б: подтягивайте к Минмэнь всю зону промежности — половые органы, промежность и анус. Это очень мощный вариант, так что не переусердствуйте. Вариант В — еще более мощный, в нем вы подтягиваете также Дворец Спермы или Дворец Яичников, они находятся чуть выше половых органов на линии Функционального Канала. Когда вы подтягиваете все эти зоны и направляете каждую из них к Двери Жизни, вы можете почувствовать, как Энергия выходит из позвоночника и заполняет всю область почек по обе стороны тела. Не подтягивайте слишком энергично. Начинайте делать очень мягко.-


Дальше в разделе Регулирования Тела в занятии по Ицзинь-цзину мы еще вернемся к этому упражнению и будем учиться использовать его дальше.

Шесть Целительных Звуков

Теперь вы уже знаете все шесть Целительных Звуков. Больше вас нечему учить. Но я не хочу, чтобы вы их забыли. Вы можете выполнять Целительные Звуки практически со всеми упражнениями из разделов Регулирования Дыхания и Регулирования Тела. Вы можете выполнять их, когда практикуете Внутреннюю Улыбку. Произносите соответствующий звук, когда направляете улыбку в каждый из пяти основных органов. Они просто творят чудеса, устраняя стресс и напряжение, вызванные негативными эмоциями. Они обеспечивают нас инструментом, с помощью которого можно искоренить отрицательные и создать положительные эмоции. Пользуйтесь Звуком Легких, когда вам грустно или у вас депрессия; Звуком Почек, когда вы чувствуете себя напуганными (я нахожуэтот звук особенно эффективным).


назад далее