3. Сделайте медленный выдох и активируйте Крестцовый Насос, чтобы выровнять нижнюю часть спины и плотно прижать ее к земле, затем активируйте Черепной Насос, чтобы прижать заднюю часть головы как можно плотнее к земле.

4. Выпрямите и вытяните руки и пальцы рук прямо за головой. Одновременно вытяните пальцы ног вперед. Не поднимайте руки и ноги от земли, но держите нижнюю часть спины в контакте с землей.

5. Расслабьтесь и сделайте вдох.

6. Повторите три раза или больше.

Даоинь 12: Натягивание пальцев ног в положении лежа

1. Лягте ровно на спину. Руки по бокам тела. Стопы поставьте вертикально, пальцы ног отогните к голове. Поднимите кончик языка к нёбу.

2. Сделайте вдох Брюшного Дыхания и расслабьтесь.

3. Сделайте выдох, активируйте Крестцовый Насос и прижмите нижнюю часть спины и шеи плотно к земле.


4. Делайте медленный выдох. Не двигая ногами, потяните кончики пальцев по направлению к голове.

5. Одновременно сожмите руки в кулаки и вдавите средний палец каждой руки в центр ладони.

6. Расслабьтесь и сделайте вдох.

7. Повторите три раза или больше.


Надавливание средним пальцем в центр ладони активирует Точку Дракона на правой руке и Точку Тигра на левой. Обе эти точки связаны с сердцем (перикардом) и нижней частью живота. Они очень важны для контроля над сексуальным желанием и утечкой цзин-ци.

В классическом даосизме, где янской считается левая сторона, Точка Дракона находилась бы на левой руке, а Точка Тигра — на правой.


назад далее