Упражнение увеличивает силу мышц влагалища, как и шейку матки, и яичники. Но в то время как Сжимание Мошонки помогает мужчинам приручить свою сексуальность, Сжимание Яичников оказывает на женщин совершенно обратное действие. Вжимая ци в яичники и влагалище, вы разогреваете эту область и тем самым создаете еще больше Ян-цзин-ци. Когда половые органы разогреты, женщины гораздо легче возбуждаются и им легче достичь оргазма. Помните, женщины не теряют цзин-ци во время оргазмов — теряют ее только мужчины.

Как я уже говорил, само по себе упражнение идентично как для мужчин, так и для женщин, во всяком случае до последних шагов. Я начну описание упражнения с нескольких общих шагов, а закончу отдельными инструкциями для мужчин и женщин.

Это упражнение можно выполнять стоя, сидя или лежа. Я буду описывать упражнение для положения стоя. Надевать следует свободную, подходящую по размеру одежду. Мужчинам следует надевать белье, позволяющее яичкам висеть свободно.

1. Встаньте прямо, стопы на ширине плеч и развернуты вперед. Поднимите кончик языка к нёбу.


2. Выполняйте Обратное Дыхание, дышите через нос. Сделайте полный вдох, так, чтобы воздух заполнял горло и вы не могли вдохнуть еще хоть немного.

3. Проглотите воздух с глотательным звуком.

4. Толкайте воздух вниз в солнечное сплетение. Вытолкните вперед солнечное сплетение и почувствуйте или представьте, как воздух сжимается и приобретает форму шара. Когда выталкиваете, не прикладывайте слишком много силы.

5. Вдавите или вкатите шар воздуха вниз в пупок. Вытолкните его на уровне пупка.

6. Вдавите или вкатите шар воздуха в нижнюю часть живота и мягко вытолкните его наружу.

Мужчины:

7.Сокращая волнообразно мышцы живота, вдавите или вкатите шар воздуха в мошонку.


назад далее