Даосский омолаживающий самомассаж

Продувание барабанной перепонки

Последние страницы книги я приберег для своих любимых техник Даосского Омолаживающего Самомассажа.

Первая техника помогает прочистить внутреннее ухо, когда вы чувствуете, что оно забилось или в нем слишком большое давление. Я очень часто использую его, когда слушаю музыку, а музыка звучит нечетко. Стоит раз или два дунуть, и мой слух снова кристально чист.

Это упражнение использует глотание воздуха, которое вы изучали в Нагнетающем Дыхании в Двенадцатой Неделе.

1. Сделайте глубокий вдох, наполните нижнюю часть живота, среднюю и верхнюю часть легких и горло.

2. Проглотите воздух с глотательным звуком.

3. Зажмите ноздри большим и указательным пальцем любой руки.-


4. Дуньте (выдохните) мягко в закрытые

ноздри. Давление будет постепенно нарастать и перейдет в ушные каналы. Часто вы будете слышать щелчок барабанных перепонок.

5. Снова проглотите слюну с глотательным

звуком.

6. Отнимите пальцы от носа и сделайте медленный выдох через нос. Всего сделайте два или три раза.

Не дуйте в закрытые ноздри слишком сильно. Это может повредить ваше внутреннее ухо. Дуйте нежно, но твердо. Это также тренирует внутреннее ухо и помогает сохранять равновесие.

Размахивание руками

Это очень простое базовое упражнение, которое помогает расслабить и сделать более мягкими мышцы и сухожилия рук и плеч, а также заставляет течь ваше ци.

1. Начните в положении стоя, руки по бокам.

2. Махните левой рукой вперед, вверх и вокруг на 360 градусов, подобно воз-

душной мельнице. Сделайте минимум 6 раз.

3. Поменяйте направление и махните левой рукой назад, вверх и вокруг на 360

градусов. Сделайте минимум 6 раз.

4. Повторите то же самое в обоих направлениях для правой руки.

Перед тем как начнете размахивать, убедитесь, что у вас достаточно места. Держите руки расслабленными, когда ими размахиваете. Не напрягайте их.


назад далее