Было ли оно регулярным или нет? Был ли ваш вдох таким же продолжительным, как и выдох? Делаете ли вы паузу между вдохами? Дышали ли вы носом или ртом? Просто послушайте и ощутите, что происходит с каждым вдохом. Это может вас удивить. Послушайте свое дыхание еще минуту.

Цель дыхательных упражнений первой недели — в том, чтобы вы осознали свое естественное дыхание, и в том, чтобы подвести вас к медленному и тихому способу дыхания. Дыхание в цигун должно быть медленным, глубоким, ровным и тихим. Но для этого требуется тренировка.

Дышите носом до тех пор, пока не получите других инструкций. Вы можете практиковаться в дыхании в любое время и в любом месте. Правильное дыхание должно быть легким и тихим. Это требует спокойного сознания. В упражнениях этой недели на Регулирование Сознания мы будем заниматься структурированной практикой, комбинирующей успокоение сознания и контроль и регулирование дыхания. Все упражнения взаимосвязаны. Существует всего несколько «чистых» упражнений, которые оказывают влияние только на одно из Трех Сокровищ. Дыхание оказывает влияние как на тело, так и на сознание.

Дыхание и сознание связаны между собой намного сильнее, чем большинство из нас это себе представляет. Наше эмоциональное состояние часто диктует нам способ дыхания. Когда мы рассержены, мы делаем короткие и быстрые вдохи «в самый живот». Когда мы взволнованы, мы также делаем короткие, быстрые вдохи, но дышим только верхней частью груди. Когда мы счастливы, мы вдыхаем дольше, медленнее и глубже. Контроль дыхания, в свою очередь, помогает контролировать Эмоциональное Сознание, которое даосы называют синь.

Первые три дня этой недели практикуйте свое нормальное дыхание. Только сознавайте, что вы дышите. Вы можете начинать практиковать, как только вы встали с постели


назад далее