Итак, очень хорошее место для начала нашего даосского приключения — кровать, где вы просыпаетесь и приветствуете новый день. Если подняться утром (или когда вы там поднимаетесь) вам сложно, прямо в кровати вы можете начать дыхательные упражнения. Первые три дня просто слушайте и контролируйте свое дыхание. Это поможет вам сфокусироваться и заставит течь вашу ци. На четвертый день переходите к Глубокому Дыханию, делайте длинные и медленные вдохи, растягивая диафрагму так, как это было только что описано в разделе «Регулирование Дыхания». Когда вы дышите диафрагмой, увеличившийся поток кислорода, поступающий в ваши легкие, поможет стимулировать приток крови и даст вам немного больше энергии. Это поможет вам вытащить себя из постели. Сначала вы можете не прочувствовать Глубокое Дыхание, ваш организм только начинает процесс пробуждения. Однако после нескольких вдохов вы почувствуете увеличившееся давление на диафрагму. Глубокое Дыхание упражняет и усиливает вашу среднюю часть тела, как и всю верхнюю часть.

Я уже немного рассказал вам о том, как вдыхать воздух, но еще детально не говорил о том, как выдыхать. Даосы практиковали шесть отдельных способов выдыхания воздуха. Они известны как Шесть Целительных Звуков. Пришло время выучить первый.


назад далее