Даже сильнейшие атлеты нашего времени проигрывают в этом упражнении атлетам прошлого.

Однако, не позволяйте этому факту обескуражить вас. Если вы жмёте 160 кг лёжа и 100 кг стоя, не отчаивайтесь. Ведь вы только что обнаружили область, где скрывается огромный потенциал силы. Если вы добрались до 160 кг в жиме лёжа, значит вы уже хорошо понимаете, как надо тренировать себя. Вам осталось лишь применить ваши знания к тяжёлому жиму над головой. Использовали ли вы тяжёлые локауты, чтобы развить такую силу в жиме лёжа? Почему бы вам не попробовать тяжёлые локауты в жиме стоя? Помогли ли жимы в раме с нижней точки вашему жиму лёжа? Почему бы не попробовать жимы сидя с наклонной спинкой - 80 градусов - в раме, с нижней точки (с груди)? Помогли ли жимы гантелей лёжа вашему жиму лёжа со шатнгой? Почему бы не попробовать то же самое для жима стоя?

Если вы уже много жмёте лёжа, вы, быть может, уже приближаетесь к своему пределу в этом конкретном упражнении. Но это вовсе не значит, что вы не можете прибавить в других движениях, в которых вы не усердствовали!


назад далее