Секрет: тяжёлая, тяжёлая работа

Если вы хотите получить результаты от мульти-повторных сетов с тяжёлым весом, вы должны тренироваться тяжело. Тяжёлая тренировка получается тогда, когда вы используете тяжёлый вес и постоянно стараетесь увеличить вес на грифе.

Прежде чем вы увидите результат, вы должны довести вес штанги в приседаниях на 20-ть повторений до цифры 135 кг. Поставьте себе цель присесть 20 раз с весом 160 кг. Вот те цифры, более-менее приблизившись к которым, позволят вам увидеть, как приседания в большом количестве повторений преобразят вас.


назад далее