Расти или умереть

Тяжёлые мульти-повторные сеты эффективны потому, что они запускают механизм под названием "расти или умри". Вспомните историю про студента, который отправился на лесозаготовки на севере. Его выбор был таким: 1) вырасти, 2) умереть. Выполняя тяжёлые мульти-повторные подходы в приседаниях или в становой тяге, вы должны работать так тяжело, чтобы поставить перед своим телом такую же дилемму.

Вот почему тяжёлые мульти-повторные сеты так трудны. А как вы думали? Вы думали, что ваше тело будет одобрительно смотреть на то, как вы доводите себя до черты, где выбор заключается между "стать больше и сильнее" или "умереть"? Чёрт возьми, нет! Тело всегда хочет оставить немного сил про запас. Думаете, тело не будет вам сопротивляться, когда вы пытаетесь довести его до полного изнеможения? До того, как вы дойдёте до своего настоящего предела, организм будет пытаться вас остановить, посылая самые разные сигналы в виде боли, усталости, тошноты, головокружения, недостатка кислорода, молочной кислоты, жжения в мышцах, потери контроля над движением. Ваше тело с радостью позволит вам выблевать всё содержимое вашего желудка или свалиться без чувств на пол - всё, что угодно, лишь бы вы прекратили этот адски тяжёлый сет приседаний. Ваше тело хочет выкинуть белый флаг до того, как сдадитесь вы сами! Ваше тело хочет остановить вас до того, как вы выложитесь на 100%!

Тяжёлый мульти-повторный сет - это битва вашей воли с вашим телом. Если вы хотите получить пользу от тяжёлых подходов, состоящих из множества повторений, вы должны понять этот важный момент. Более того, вы должны решить - прямо сейчас! - что вы никогда не поддадитесь желанию закончить сет тяжёлых приседаний или становой тяги по собственной воле. Истинный мышечный отказ - вот единственная уважительная причина закончить сет.


назад далее