В каждом подходе из большого числа повторений с тяжёлым весом может быть только один победитель. Решите прямо сейчас, что этим победителем будете вы!

Всё это справедливо и по отношению к другим сетам, которые вы делаете до отказа в большом количестве повторений. Недостаточно дойти "почти до отказа". В каждом подходе вы должны работать так тяжело, чтобы у вас чуть глаза на пол не выпадывали. Вы не можете позволить себе передохнуть даже одного единственного повторения. Вы должны дойти до самого "не могу", а затем сделать шаг дальше. Именно такое усилие и делает тяжёлый мульти-повторный тренинг эффективным. Именно такие усилия создают людей. Именно такие усилия создают динозавров.


назад далее