Да, я знаю, что синглы противоречат современным тренировочным взглядам и убеждениям. Я знаю, что все современные эксперты твердят, что синглы опасны и непродуктивны, я знаю, что все современные "чемпионы" советуют брать вес поменьше и "прочувствовать" движение. Я знаю, что в заведениях с хромом и фикусами никто никогда не делает синглы ни в одном упражнении. И я знаю, конечно же, что у нас теперь есть множество прекрасных "научнообоснованных" тренировочных систем, которые считают синглы бесполезными, опасными, безумными и смехотворно старомодными.

Но я также знаю, что тяжёлые синглы дали мне больше мышц и силы, чем любая другая комбинация сетов и повторов, которую я пробовал. Я знаю, что они сработали чрезвычайно хорошо для моих партнёров по тренировкам. Я знаю, что синглы позволили моему хорошему другу грегу пикетту получить 46-сантиметровые руки при росте 168 см. Всем этим экспертам, которые могут привести вам десяток научных причин, почему синглы не строят мышцы и силу, придётся объяснить, почему тогда синглы так хорошо сработали для меня, моих партнёров и грега?


назад далее