Почему синглы работают

Почему синглы столь продуктивны? Я думаю, есть несколько причин. Во-первых, вы берёте большой вес. Я верю, что есть некая связь между величиной веса на штанге и тем, как то или иное упражнение влияет на всё тело. Делая упражнение с большим весом, вы стимулируете рост не только в одной конкретной мышце.

Большой вес стимулирует прибавки в массе и силе по всему телу. Возможно, это происходит потому, что вы, поднимая тяжёлый вес, тренируете также связки и сухожилия, или, возможно, потому что тяжёлый вес больше включает в работу нервную систему (т.е. Нервная система, чтобы справиться с весом, вынуждена привлечь к работе большее количество мышечных волокон). Я не знаю точно, что происходит на физиологическом уровне. Но я знаю, что синглы дали мне больше, чем любая другая тренировочная система, которую я пробовал - и, поверьте мне, я перепробовал их все.

Синглы требуют хорошей техники и предельной концентрации. Делая многоповторный сет, вы можете немного "схалтурить" в смысле техники, и вам, большей частью, за это ничего не будет - но с большим весом на штанге такое не проходит - вы либо предельно техничны и сосредоточены, либо вы не "берёте" вес. Всё просто. Таким образом, синглы поощряют серьёзное отношение к двум очень важным элементам серьёзного силового тренинга: они приучают к хорошей технике и к предельной сосредоточенности на выполняемом в данный момент движении.


назад далее