генетических одарённых" индивидуумов. Оставшиеся скажут вам, что тренировки со штангой работают только для тех, кто принимает анаболические стероиды.

Любой, кто говорит вам, что тренировки с отягощениями не работают или работают только для генетических суперменов или работают только для тех, кто принимает стероиды - не прав.

Тренировки со штангой работают! Работают для любого здорового человека. Не обязательно быть генетическим чудом, чтобы получить отдачу от своих тренировок. Кроме того, вам не понадобится глотать для этого один анаболик за другим или истыкать свою задницу иголками для того, чтобы быть обеспечить постоянную цикруляцию химических веществ в вашей крови.

Всё что нужно - это тренироваться правильно. И это, мой друг подводит нас к одному из самых главных вопросов нынешнего дня:

Хотелось бы мне дать вам тренировочную программу и в придачу к ней набор простых инструкций, и сказать, что теперь-то вы знаете о продуктивном тренинге всё. Но не могу. Нет на свете такой вещи, как единственная "самая лучшая" методика тренировок. Не существует и "самой лучшей" программы. Также как и не существует "самого лучшего" набора тренировочных принципов. На вопрос, что же такое "правильный тренинг", нет простого ответа.

Существует много вариаций разумного, продуктивного тренинга. Все они увеличивают силу и мышечную массу. Все они дают результаты. Нет такой системы, чтобы была лучше, чем все остальные. Тем не менее, у всех продуктивных систем тренинга есть общие элементы. Вот они: тяжёлая работа, сокращённые тренировочные программы, прогрессивное наращивание нагрузки, правильная техника и мотивация. Эти пять элементов являются необходимыми "ингридиентами" любой успешной тренировочной программы.


назад далее