135 кг с обычным грифом - это только отправная точка для сильного атлета. 180 кг обязательно покорятся вам, если вы будете тренироваться тяжело и, особенно, если будете использовать ручку от гантели.

Становую тягу одной рукой можно выполнять и чуть по-другому: стоя боком к штанге, возьмите её с пола (как будто вы поднимаете чемодан). Чертовски сложное упражнение! Очень сложно держать равновесие. Я услышал об этом упражнении от осмо кииха, который говорил, что любой, кто сможет осилить 90 кг этом упражнении с обычным олимпийским грифом, заслуживает высочайшей оценки. Осмо говорил, что эдвард астон, невероятно сильный лифтер из англии, в середине столетия однажды поднял две 113-ти кг штанги, по одной в каждой руке, а затем обошёл вокруг большого биллиардного стола с этими штангами. Настоящий подвиг! (кстати, бил хинбёрн готовит к переизданию старый курс по тренировке хвата от астона, а также старые пособия по развитию силы хвата от Джорджа ф. Джауэтта и томаса Инча. Все эти работы - настоящее сокровище для динозавра.)


назад далее