Становую тягу одной рукой можно выполнять и чуть по-другому: стоя боком к штанге, возьмите её с пола (как будто вы поднимаете чемодан). Чертовски сложное упражнение! Очень сложно держать равновесие. Я услышал об этом упражнении от осмо кииха, который говорил, что любой, кто сможет осилить 90 кг этом упражнении с обычным олимпийским грифом, заслуживает высочайшей оценки. Осмо говорил, что эдвард астон, невероятно сильный лифтер из англии, в середине столетия однажды поднял две 113-ти кг штанги, по одной в каждой руке, а затем обошёл вокруг большого биллиардного стола с этими штангами. Настоящий подвиг! (кстати, бил хинбёрн готовит к переизданию старый курс по тренировке хвата от астона, а также старые пособия по развитию силы хвата от Джорджа ф. Джауэтта и томаса Инча. Все эти работы - настоящее сокровище для динозавра.)
назад далее