Сгибания запястий с толстым грифом

Сгибания запястий с толстым грифом отличное упражнение для опытных атлетов. Терпеть не могу, когда вижу, как кто-то пытается "качать" запястья с помощью детского веса и бесконечных повторений в сете. Однако синглы в этом же упражнении с толстым грифом - это совершенно другая история! Мои запястья и предплечья начинают ныть лишь при одном упоминание об этом упражнении. Такие синглы нагружают запястья столь сильно, что, по правде говоря, вы должны выполнять их с чрезвычайной предосторожностью. Они включены мною в список упражнений для опытных атлетов именно потому, что сначала вам нужно укрепить запястья с помощью базовых упражнений, а лишь потом пробовать синглы в сгибаниях рук в запястьях. Но как только вы освоитесь с этим упражнением, вы можете начать продвигаться в нём к довольно значительным весам.


назад далее