Необычные виды отягощений

Программа тренировки хвата для опытных динозавров включает в себя обязательную работу с использованием тяжёлых, неудобных объектов - таких как балки, тяжёлые мешки, бочки и брёвна. Не имеет значения, насколько тяжело вы тренируете хват, вам всё равно необходимо добавить в свою программу упражнения с подъёмом тяжёлых мешков, бочек, брёвен или других предметов, имеющихся в вашем распоряжении. Неважно, что именно вы используете, сколько это весит или что вы с этим делаете. Любые упражнения с тяжёлыми мешками, бочками или бревнами прорабатывают ваш хват совершенно по-другому, нежели обычные упражнения.

В своем классическом курсе "формирование мощного хвата" Джордж ф. Джауэтт заявил: "как я заметил в этой книге, поднятие бочек было очень популярно среди силачей прошлого". Он добавляет: "для развития рук, пальцев, запястий и кистей рук трудно придумать что-то лучше". "кроме того", пишет далее он, "поднятие бочек также развивает всё тело". Разговор о подъёмах бочек джауэтт завершает следующими словами:

"В заключение, позвольте мне сказать: не пренебрегайте этими упражнениями и не исключайте их из своих тренировочных программ. Они принесут вам результаты гораздо быстрее, чем любые другие упражнения на хват, за исключением жонглирования блоками и гирями, которые на самом деле являются дополнительным вариантом тех упражнений, которые я описываю здесь. Трюки с бочками - это, без всяких сомнения, являются самым строгим испытанием силы хвата. Они сделают ваш хват мощным, как никогда. Сила ваших пальцев, сила рук, запястий и предплечий начнёт увеличиваться уже после первых тренировок. Вы станете обладателем того стального хвата, которым мы так восхищаемся и которого желаем


назад далее