Вы же не хотите травмироваться с этими малышами - а, поверьте мне, это очень легко сделать, если пренебречь формой выполнения.

И, наконец, поднимите 67,5-килограммовый мешок на правое плечо и идите с ним как можно дальше. Передохните пару минут, поднимите вещмешок на левое плечо и вернитесь. Не жалейте себя - это ваше последнее упражнение, так что завершите свою тренировку достойно!

Эта тренировка может занять более двух часов, особенно если вы тренируетесь с партнёром или двумя и если вы "соревнуетесь" между собой - кто пройдёт больше метров или сделает больше повторений. Не частите с упражнениями на тренировке - вы тренируете силу, а не выносливость. Кстати, выносливость ваша также улучшится, но всё же держите тот ритм, который позволит вам делать по-настоящему тяжёлые, серьёзные усилия в каждом сете. Наша цель - заставить ваши мускулы, связки и сухожилия работать так тяжело, как им ещё никогда в жизни не приходилось работать.

Да, не совершите ошибку - не ешьте чересчур плотно перед такой тренировкой. Лучше всего вообще ничего не есть за два часа до этой тренировки. Это - трудная программа. Если приступите к ней с полным желудком, то еда полезет из вас сразу же после одного-двух сетов "прогулки с мешком".

Думаете, я шучу? Парни, на свете существует не так уж много мужчин, способных довести эту тренировку до конца. Большинство же сдастся на полпути. Это нормально. Это - тоже часть обучения. Запомните, это - эксперимент. Мы пытаемся научить вас кое-чему.


назад далее