бы на долю секунды или собьётесь с траектории хотя бы на один сантиметр, мешок с песком тут же опрокинет вас на землю. Какие мышцы обеспечивают эту опору и "фиксируют" тело в тот момент, когда вы выполняете жим? Мышцы-стабилизаторы.

Эти мышцы-стабилизаторы чрезвычайно важны для тех спортсменов, которые занимаются контактными видами спорта. Противник-борец или нападающий другой команды не будет стоять и ждать, пока вы будете его передвигать, как вы это делаете со штангой. Он будет толкать вас. Он заставит вас делать "неудобные" движения из состояния неустойчивого равновесия. Он заставит вас толкать или тянуть руками, вытянутыми на разную длину. Он заставит вас не просто "тянуть", но "тянуть, выкручивая". Он заставит вас "толкать, падая", а не просто "толкать вперёд". Он заставит вас брать старт в тот момент, когда ваши ноги находятся в неудобном положении. Вам придётся вставать с круглой спиной и прикладывать усилия одновременно в разных плоскостях. И при этом всё, что вы будете толкать или тянуть, будет неустойчивым, неровным, подвижным и меняющимся.

Штанга не может заменить Рэгбиста или борца. А мешок с песком весом 70 кг - вполне. Трудно ли выжать штангу весом 75 кг? Легко, правда? 75 кг на штанге - это разминочный вес, вы можете выжимать её с закрытыми глазами хоть всю ночь напролёт, пока не заснёте от скуки. Да что там говорить - большинство динозавров поднимают этот вес на бицепс безо всякого читинга! Но давайте возьмём всё тот же вес 75 кг, но теперь в виде не очень туго набитого мешка с песком или в виде бочки, на две трети наполненной водой - и что же мы видим? Поднять просто так мешок с песком вам не удастся. Вам придётся сжать его, чтобы песок внутри не пересыпался


назад далее