Меньше повторов

Я убеждён, что в силовой раме лучше всего делать сеты, состоящие из малого числа повторений, или вообще синглы. В упражнениях, выполняемых в силовой раме, я не советую делать более пяти повторов в сете. Это означает, что вы должны быть приучены к малому числу повторений ещё до того, как приступите к тренингу в раме. Другими словами, ещё до того, как вы впервые попробуете тренироваться в раме, вы должны некоторое время поработать в обычных упражнениях в низком числе повторов. По сути, тем самым вы должны подготовить своё тело к сверх-тяжёлым нагрузкам, которым оно будет подвержено в силовой раме.


назад далее