С чего начать тренинг в силовой раме

Лучший способ знакомства с силовой рамой - выполнение приседаний и жимов из нижней позиции после этих же упражнений, выполненных в обычной манере. Это позволит вам начать тренироваться в раме с лёгким весом, не теряя ни в объёмах, ни в силе во время этого "вводного" периода. Кроме того, это позволит вам поддерживать правильную технику в обычном варианте упражнения. (если вы не делаете обычных приседов и жимов лёжа, любая работа в раме сделает вас сильнее, но вы, вероятно, не сможете продемонстрировать эту новую силу в обычных движениях, потому что движение с тяжёлым весом будет вам казаться "неудобным" и "необычным". Разумеется, вы сможете восстановить технику очень быстро, но, если ваша цель - сохранить возможность приседать и жать с тяжёлыми весами в обычных движениях, то вам лучше совмещать обычные тренировки и тренинг в силовой раме).


назад далее