Мораль сей басни

      На всякий случай уточню, что джо и его приятели приведены не как пример правильного подхода к тренингу. Однако эта белиберда является прекрасным примером одной из самых распространенных в мире проблем: отсутствие концентрации во время занятия. Джо и его приятели растратили впустую каждую из проведенных в зале секунд. Почему? Потому что они не сосредоточились на своей работе.

Когда вы идете в зал, вы идете туда тренироваться. Вы не идете туда тусоваться. Вы не идете туда кокетничать с кроликами. Вы не идете обсуждать политику. Вы не идете туда красоваться перед всеми в дизайнерских спортивных шмотках за 200 баксов.

Когда вы выполняете любой подход в любом упражнении, вы делаете кое-что имеющее очень четкую, конкретную цель. Если это разминочный подход, то целью ваших усилий является подготовить себя, морально и физически, к более тяжелым подходам, которые у вас впереди. Вы также натаскиваете часть нерной системы, отвечающую за моторику, на идеальную технику выполнения в более тяжелых подходах. Если вы выполняете рабочий подход, то ваша цель – достичь или превзойти заданное число повторений с этим конкретным весом на этой конкретной тренировке.

Вы не просто выполняете четыре подхода по восемь или пять по пять просто потому, что так написано в вашей программе. Каждый подход имеет определенную цель и когда вы его выполняете, достижение этой цели должно быть единственным объектом вашего внимания.

Каждое повторение также имеет свою уникальную цель. Помните, что каждый подход это последовательность повторений. В каждом подходе из нескольких повторений первые – относительно легкие – должны быть выполнены с идеальной техникой, что позволит вам сохранять столь важную технику во время последних повторений – когда


назад далее