Повторение за повторением

Если ваш подход состоит из нескольких повторений, разбейте его на отдельные повторения и пусть каждое из них будет отдельным предметом для концентрации. Не думайте о выполнении следующего повторения. Оно всегда позаботится о себе само. Сосредоточьтесь исключительно на повторении, которое вы выполняете сейчас. Как я писал раньше, постарайтесь “стать” мышцами. Свяжите себя с этим повторением так крепко, как будто кроме вас и него в мире больше ничего нет. Как говорит мой друг боб велан, “будьте здесь и сейчас”.

Многие торопятся выполнять повторения как можно быстрее, чтобы скорее закончить подход. Это совершенно противоположно тому, что нужно делать. Вам нужно сделать каждое повторение как можно более продуктивным. С практической точки зрения, каждое повторение становится отдельной тренировкой. Это не значит, что вы поднимаете и опускаете штангу с некоей искусственной, предопределенной скоростью. Это значит, что каждому повторению вы уделяете полное и безраздельное внимание. Помните, что бы вы ни делали, у вас никогда не будет возможности повторить данное конкретное движение. У вас есть только одна попытка на то, чтобы выполнить его правильно. Используйте ее. Выжмите из нее все возможное. Делайте каждое повторение так, как будто оно в вашей жизни – последнее.


назад далее