Привычка к успеху

Раньше в этой главе я обсуждал важность выполнения всех подходов, включая разминочные, с той же степенью концентрации, что и самый трудный, последний на сегодня подход. Это пример того, что я называю правильным использованием “привычки к успеху”. Если вы можете хорошо сосредоточиться на выполнении более легких, разминочных подходов, то ваше умение сосредоточиться на тяжелейшем и труднейшем подходе также сильно улучшится.

Для некоторых лифтеров это умение помогают развить циклы. В начале тренировочного цикла лифтер обычно поднимает веса, вполне ему посильные. Постепенно наращивая их, он всегда может сделать запланированное количество подходов и повторений. Также у него должно получаться сохранять концентрацию описанным выше образом. Все это разовьет в нем ощутимое чувство уверенности. Когда он доберется до более трудной части цикла, каждый подход он будет выполнять с твердой уверенностью в возможности выполнить или превзойти запланированное число повторений для сегодняшней тренировки. Он также будет вполне уверен, что сможет все внимание сконцентрировать на текущем повторении.

Если вы используете циклы, выжмите из следующего цикла все возможное. Поработайте не только над своей физической силой, но, кроме того, над психическими способностями. В конечном счете оказывается, что именно последнее определит, насколько успешен будет ваш тренинг.


назад далее