Положительный настрой

“сила слова” и визуализация это техники, которые могут быть использованы и в зале и дома. Дополните эти техники еще и другими средствами с положительной отдачей. Купите какие-нибудь карточки для примечаний размером 3х5. Выберите немного вдохновляющих лозунгов и девизов, которые действительно к вам обращаются. Что-то вроде этого:

-победитель не уходит, ушедший никогда не побеждает!

-не отступать, не здаваться!

-ты сделаешь это!

-если думаешь что сможешь, значит сможешь!

-мощь, мощь, мощь!

-400 фунтов!

Если вам не нравится ни один из них, найдите пару книг по повышению морального настроя, самовнушению или “силе слова”. Там обычно много хороших вдохновляющих лозунгов. Напишите по лозунгу на карточке, и положите их туда, где вы будете их видеть каждый день – на зеркало, когда вы бреетесь утром, на двери холодильника, на рабочем столе, на панели автомобиля.

Сделайте тоже самое со своими тренировочными целями. Допустим, ваша цель 300 фунтов в жиме лежа. Берете карточки, пишите большими цифрами 300, и кладете их в те же места, о которых говорилось выше. Каждый раз, когда вы видите одну из карт, говорите себе, что вы сможете достигнуть своей цели. Делая так, вы поддержите хороший настрой, который уничтожит любое чувство неуверенности, сомнения, страха или неудачи. Вы будите постоянно напоминать себе, что вы можете, и вы достигните цели, которой так горячо желаете.

Вы часто видели вариации такой техники в пауэрлифтинге, когда лифтеры используют мел или маркер, что бы писать на голени, подвернув штанину, на запястье или на предплечье тот вес, который они планируют поднять на соревновании. Они не надеются поднять вес, который написан у них на голени или руке – они чувствуют, как будто они уже сделали это.

Эти методу, как и некоторые другие, могут сначала показаться ребяческими и тривиальными


назад далее