Если вы хотите стать продвинутым динозавром, вы должны научиться концентрироваться во время тренировки. Штайнер сказал: “для продолжения тренировки вам абсолютно необходимо сосредоточиться на своем тренинге.”

Как подробно описано в 19й главе, концентрация – приобретаемый навык. Возможно, по началу, вам придется практиковать упражнения по концентрации дома. Нет, это не упражнения с весом, это упражнения по концентрации. Эти упражнения потребуют от вас, чтобы вы удобно сели или легли в тихом месте, где вас ни что не будет беспокоить и отвлекать. Идеально подойдет тихая, темная или с приглушенным светом комната. Там вам необходимо на чем-то сфокусировать свое внимание, на чем вы будете концентрироваться. Если вы в темной комнате, можно использовать лампу или свечу. Лист бумаги с большой точкой в центре тоже сработает. Фактически что-нибудь, на что вы можете смотреть, чтобы ни что больше не попадало в поле зрения.

Выставьте часы или таймер на 10 минут и в течение этих 10 минут не концентрируйтесь не на чем кроме “точки фокуса”, которую вы выбрали. Просто смотрите на нее. Сначала, вы обнаружите, что вам тяжело пристально смотреть и что вы передвигаете взгляд на другие вещи. Не волнуйтесь об этом, и не расстраивайтесь по этому поводу. Это вполне естественно. Когда это случится, спокойно переместите свой взгляд на выбранный объект.

Сфокусируйте свой ум на предмете, так же как вы фокусируете на нем свой взгляд. Позвольте, чтобы это поглотило вас. Позвольте, чтобы это поглотило все отвлеченные мысли. Если начинают появляться другие мысли, спокойно вытолкните их из головы.

Когда вы этим занимаетесь, дышите медленно и через нос. Вы почувствуете расслабление во всем теле. Это покажется подобно тому, как будто все процессы вашего тела, включая дыхание, замедляются до определенного уровня


назад далее