Что такое настоящая тяжёлая работа

Итак, я убедил вас, что тренировки должны быть тяжёлыми. Из этого вытекает принципиальный вопрос: что же такое тяжёлый тренинг?

Я отвечу на этот вопрос, приведя примеры того, что не является тяжёлой работой.

Тяжёло работать - это не значить выполнять много сетов, упражнений и повторений.

Тяжёло работать - это не значить использовать последний компьютеризированный чудо-тренажёр, разрекламированный в журналах.

Тяжело работать - это не значит выполнять огромный объём работы, подолгу находиться в спортзале или тренироваться часто.

Тяжёло работать - это не значит добиваться "пампа", "жжения" или других подобных ощущений.

Тяжёло работать - это не значит стоять перед зеркалом и издавать истошные вопли, симулируя интенсивную работу, но поднимая при этом лёгкий вес и бросая сет при малейших признаках дискомфорта.

Тяжёло работать - это значить брать вес, максимально тяжёлый для того количества повторений, которое вы поставили себе целью, и затем делать эти повторения - все до единого - с хорошей техникой.

Позвольте мне повторить. Тяжёлая работа - это когда вы берёте вес, который является максимально тяжёлым для того числа повторений, на которое вы нацелились,... И делаете эти повторения... Делаете повторения с хорошей техникой.


назад далее