Сокращённый тренинг и тяжёлая работа

Динозавры занимаются по сокращённым тренировочным программам всего по одной-единственной причине: потому что динозавры тренируются тяжело. Когда тренируешься тяжело, заниматься по длинным и сложным программам невозможно - равно как невозможно и тренироваться часто. Если вы работаете тяжело, вы должны снизить число упражнений до самого минимума. Если вы тренируетесь тяжело, вы должны снизить число сетов до минимального возможного числа. Если вы тренируетесь тяжело, вы должны ограничить число тренировок на неделе. Короче говоря, по-настоящему тяжёлый тренинг не может быть несокращённым.


назад далее