Посещайте зал так часто, как хотите. Тренируйтесь два или три раза в день - если уверены, что именно так часто нужно тренироваться для "настоящих" результатов. Делайте то, что считаете нужным.

Но помните - каждой тренировке вы делаете сначала эту брутальную комбинацию "присед-тяга-жим-подтягивания-таскание мешка". И прибавляйте каждый раз 2,5 кг в каждом упражнении на каждой тренировке.

Продолжайте эксперимент в течение шести недель.

Что же произойдёт? Произойдёт очень простая вещь. Вы немедленно поймёте, что для тяжёлого тренинга необходимы редкие тренировки. Вы также поймёте - немедленно - что вам не хочется делать более четырёх или пятя тяжёлых упражнений. Кроме того, вы поймёте, что больше вам просто не осилить. Вы поймёте, что для того, чтобы поставить вас на колени, достаточно одного тяжёлого сета базового, тяжёлого упражнения (такого как приседания).

Самое главное - вы поймёте, что динозавры тренируются сокращённо, потому что, тренируясь тяжело, заниматься не по сокращённым программам невозможно физически.


назад далее