Секреты современного бодибилдинга

Адаптационные процессы центральной нервной системы и фактор роста мышечной ткани

«Почему же у меня не растут мышцы?» Если Вы задаёте или задавали раньше себе этот вопрос, тогда изложенные в этой книге научные представления, конвертированные на язык бодибилдинга для Вас огромный интерес! (читать далее...)
стр. 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22

Мифология современного бодибилдинга

Миф 1: Базовый тренинг

Вопрос о том, какого рода тренировочный процесс вызывает наибольший прирост мышечной массы, является в настоящее время самым актуальным в современном натуральном бодибилдинге. (Натуральный бодибилдинг – то есть безстероидный.) (читать далее...)
стр. 23 24 25 26 27 28 29 30

Миф 2: Идеальный тренинг

Первый миф бодибилдинга, я имею в виду натурального бодибилдинга, т.е. безстероидного, был посвящён первому, и, пожалуй, основному стратегическому фактору в плане набора мышечной массы: «выбранные упражнения». (читать далее...)
стр. 31 32 33 34 35 36 37

Миф 3: Мотивация

Почему Вы тренируетесь? Подумайте над этим вопросом. Это очень важный вопрос. Например, когда Вы работаете вилкой, сидя за столом, Вы заняты не только поглощением пищи, но и сосредоточены на эмоциональном аспекте этого приятного занятия. (читать далее...)
стр. 38 39 40 41 42 43

Социально-духовные аспекты бодиспорта. Двадцать одна ошибка антимакроберта или бодибилдинг с заблуждениями

Когда-то я прочитал книгу Стюарта МакРоберта «Думай! Или бодибилдинг без стероидов», в двух частях. Не скрою, эта книга произвела на меня неизгладимое впечатление. Это был первый труд, который я держал в руках и радовался как ребёнок простоте и искренности передаваемых в ней мыслей. (читать далее...)
стр. 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63

Пищевые добавки. Исследования влияния употребления синтетического креатина на процессы гипертрофии и гиперплазии мышечной ткани

Краткая предыстория креатина

На страницах первого тома я показательно рассмотрю вред только от креатина, на разбирая на части вредительство от синтетического протеина, глютамина и прочего …ина. Надеюсь, что мой читатель также сделает научный вывод о бесполезности всего этого рекламного мусора, именуемого пищевыми добавками. (читать далее...)
стр. 64 65

Биохимия креатина

Креатин – это натуральное, природное вещество. Точное химическое название – метил-гуанидо-уксусная кислота. До сих пор до конца не изучен процесс его синтеза в человеческом теле. Известно, что креатин образуется из аминокислот аргинина, метионина и глицина. (читать далее...)
стр. 66

Диетология креатина

Ниже (см. табл. 7) представлены данные о содержании креатина в наиболее распространённых продуктах питания. Таблица 7 Содержание креатина (в граммах на 1 килограмм продукта) Говядина Свинина Сельдь Тунец Треска Лосось Молоко Овощи Фрукты Ягоды Орехи 4,5 5,0 8,0 4,0 3,0 4,5 0,1 <0 (читать далее...)
стр. 67

Положительные медицинские аспекты влияния креатина

За время использования в медицинских целях креатина накоплен обширный банк дынных об относительно положительных особенностях применения этого вещества: · несколько снижается содержание холестерина, липопротеинов и триглицеридов в плазме крови; (читать далее...)
стр. 68

Химизм превращений креатина

Креатинфосфат – является буквальным топливом для работы мышц. Общеизвестная реакция Ломана сводится к следующему уравнению: креатинфосфат + АДФ Û креатин + АТФ. Исследования последних лет показали, что от содержания креатинфосфата в мышце в значительной степени зависит развиваемая во время выполнения упражнения абсолютная сила. (читать далее...)
стр. 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80

Феномен увеличения веса от приёма креатина

Имеются ли доказательства того, что потребление креатина способно увеличивать вес тела? Да, они есть. И теперь наша цель их детально изучить и понять. Существуют факты, которым можно верить, о том, что те, кто начинают приём мегадоз креатина моногидрата в пределах 20-30 г/сутки, действительно за первые несколько недель новички увеличивают вес тела на 2-3 килограмма. (читать далее...)
стр. 81 82 83

Цитологически-структурные интерпретации креатина

Теперь пришло время окунуться в мир цитологии, или изучению структурных передвижений на уровне клетки. Интенсивные движения мышцы возможно только при достаточном количестве АТФ. Именно АТФ непосредственно способствует движению, или точнее, перемещению актино-миозионового комплекса. (читать далее...)
стр. 84 85 86 87 88

Методология современного бодибилдинга. Критический анализ самых распространённых bodyзаблуждений

Существует всего два широко известных и практикуемых главных тактических хода, как основного способа набора мышечной массы, которыми обычно воспользуется натуральный атлет: 1. Повышение рабочих весов. (читать далее...)
стр. 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99

Секрет стероидов

Много лет назад, когда я учился в аспирантуре, мой научный руководитель озвучил фразу, запомнившуюся мне до сих пор: «Вся настоящая наука делается в подвале на консервных банках». Он был прав в главном: чтобы понять что-то до самих «корней», необходимо опуститься до этого понимания, при этом пощупав «это» своими руками. (читать далее...)
стр. 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111

Исследование принципов тренировки сократительных микроструктур мышечной клетки, как следствие гипертрофии и гиперплазии скелетной мускулатуры

В настоящее время достоверно известно, что процесс анаболизма является обратной стороной катаболизма. Иначе, без предварительного разрушения не возможен процесс восстановления или компенсации, а также процесс суперкомпенсации. (читать далее...)
стр. 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133

Идеализация тренировочного процесса в натуральном бодибилдинге

% Многие и очень многие старатели спортзалов, на протяжении последних десятилетий страстно жаждут быстрых и качественных мышц. Реалии современного бодибилдинга таковы, что судьба каждого атлета не подчиняется его ухищрениям, которые он воплощает в жизнь на каждой последующей тренировке. (читать далее...)
стр. 134 135 136 137 138

Вера в псевдочудо современного популярно-коммерческого бодимира творит чудеса

Какими основными средствами в настоящее время пользуются бодибилдеры для увеличения интенсивности, и, соответственно, стресса от тренинга? Самый дешёвый и сердитый – это прибавка к рабочему весу. (читать далее...)
стр. 139 140 141 142

Гений бодибилдинга

Основной целью бодибилдера является стремление максимально гипертрофировать скелетные мышцы. Но гипертрофия не является исключительно только уделом мышечной ткани.  Почему какая угодно ткань начинает гипертрофироваться? (читать далее...)
стр. 143 144 145 146 147 148

Ускорение процессов гипертрофии и гиперплазии мышечной ткани, используя биотехнологию БУС

Перед изучением этой главы я настоятельно рекомендую скрупулёзно и непредвзято изучить всю вышеизложенную информацию, содержащуюся в пионерских десяти главах настоящей монографии «Секреты современного бодибилдинга». (читать далее...)
стр. 149 150 151 152 153 154 155

Заключение

Я не буду лукавить, и обещать всем вам золотые горы мышц. Но я скажу честно, что за почти два десятилетия моей практики, подавляющее большинство ребят проигрывали свою личную битву за мышцы. (читать далее...)
стр. 156 157 158
детские игровые комплексы для детей