Поглаживание мягко мурлыкающей кошки, распростёртой на руках, также похоже на эффект от БУС. Вообще, БУС оказывает также прекрасный релаксирующий и антидепрессивный эффект на психику человека.

Тренинг, наиболее адаптированный под действие БУС, и, одновременно, приносящий максимальный эффект, в плане наращивания мышечной массы, очень простой. Данного рода тренинг специально проецировался под среднестатистического мужчину 18-40 лет, ведущего малоподвижный образ жизни (офисные работники, студенты и пр.), и до этого мало соприкасающегося с тяжёлым силовым тренингом «на массу». Достаточно всего один раз в неделю посещать спортзал, проводя там не более одного часа, используя при этом только два упражнения, при нескольких сетах. В общем, основной целью сконструированного под БУС тренинга было минимизировать затрату времени и сил, и при этом, максимально ускорить процессы гипертрофии и гиперплазии.

Детализация рекомендуемого тренинга, адаптированного под БУС, описана в первом уровне универсальной тренировочной системы (УТС), представленной в приложении 1. Можно использовать любой из двух представленных вариантов тренинга первого уровня. Практика же показывает, что наиболее эффективным и более адаптированным под действие БУС, является первый вариант.

Обычно, если атлет (новичок или любитель) тренируется по УТС с применением БУС, то ежемесячный прирост мышечной массы составляет около 1,2-1,8 кг. Усреднённые статистические данные большинства любителей России и Украины, дают следующие данные: 61 г в день, 425 г в неделю, 1,75 кг в месяц. В первые 5-7 месяцев атлеты обычно набирают по 1,75 кг в месяц. Следующие 5-6 месяцев скорость прироста мышечной массы снижается на 20-25%, и составляет около 1,45 кг в месяц. Следующие полгода скорость роста составляет порядка 0,8-1,2 кг в месяц. Таким образом, за первые полгода тренинга, с применением БУС атлеты-любители с гарантией 100% набирают около 10-11 кг, за первый год – 19-20 кг, а всего за 1,5 года тренинга – 23-27 кг. Здесь я привожу усреднённые данные прироста мышечной массы. Это значит, что атлеты со слабым здоровьем, плохим питанием и пр. негативами жизнедеятельности и генетики в состоянии набрать за первые полгода тренинга (применяя БУС) не менее 5-7 кг, а за 1,5 года – не менее 13-18 кг. Максимальные же показатели могут достигать у атлетов с пышущим здоровьем, генетикой и прекрасными условиями жизни, и обычно составлять до 15 кг за первые 6 месяцев и до 30-35 кг за 1,5 года тренинга, с применением БУС.

Заказать БУС можно на моём web-сайте на «народе»: www.bbvr.narod.ru.

Не читайте заключительную двенадцатую главу моей монографии «Секреты современного бодибилдинга», если Вы чувствуете свою бодикарьеру успешной, а также своё мнение самодостаточным. Идите и дальше своим путём, не мешая ни мне, ни моим последователям. (Обращаюсь к любителям лихого словца и неординарного мышления: пожалуйста, перестаньте «доставать» меня и всех остальных, пользуясь отупевшей словесно-порнографической лексикой.)

Если же тебе, мой дорогой читатель, действительно интересны мои разработки, идеология и понимание современной ситуации в мире натурального бодибилдинга, тогда уважай себя, и не засоряй себе мозги примитивной критикой и прочими нагловатыми бабско-пацанячими бреднями озверевших субъектов, повсюду сующих свой нос и сливающих свои приблатнёные афоризмы, широко доступные в сети. 

Сделай, пожалуйста, свой выбор, когда решишься прочитать следующую главу.


назад далее