существенно снизить адаптационные процессы, хотя бы в плане синтеза мышечной ткани, то после каждой тренировки Ваши мышцы «бугрились» бы в несколько раз больше. К сожалению, химические процессы возможно изменять пока только химически, то есть, применяя стратегически «наилучший» приём – гормональные стероиды. Но не стоит отчаиваться, в настоящее время уже работают тактические ходы, позволяющие значительно улучшить положение дел (см. главу 11).

Итак, вернёмся к нашей адаптационной зависимости, показанной на рис. 6 кривой a, 2, 5, 7, 9, k. В самом начале тренировочного процесса адаптационный уровень ЦНС к дозируемой нагрузке незначителен. Он слегка выше фактической возбудимости ЦНС. После некоторого повышения дозировки нагрузки, адаптационные процессы начинают повышаться, отставая при этом на некоторое количество процентов. После первых тренировок уровень отставания адаптации относительно небольшой. Количественно это можно проследить, на примере первой тренировки. Отрезок b-j пересекает адаптационная кривая в точке 2. Для того чтобы определить уровень отставания адаптации от обобщённой кривой возбудимости ЦНС, необходимо провести перпендикуляр к оси «тренировочные дни». Полученная прямая 1-2-3 показывает данное фактическое соотношение. Если за 100% взять отрезок 1-3, то соотношение отрезков 1-2 к 1-3 будет показывать отставание адаптационных процессов. На примере первых тренировок разность будет составляет примерно 25%. Это очень высокий уровень отставания. Если бы удавалось сохранить и поддерживать его на протяжении всего тренировочного процесса, то общая масса мышц у атлета средней комплекции увеличивалась бы со скоростью равной прогрессу первых тренировок. Если новичок средней комплекции в течение


назад далее