Биохимия креатина

Креатин – это натуральное, природное вещество. Точное химическое название – метил-гуанидо-уксусная кислота. До сих пор до конца не изучен процесс его синтеза в человеческом теле. Известно, что креатин образуется из аминокислот аргинина, метионина и глицина. Синтезируется креатин печенью, почками и поджелудочной железой. Креатин синтезируется в человеческом организме во время сна в количестве примерно 2-3 г в сутки. По кровотоку креатин доставляется к мышечным клеткам, где при помощи фермента креатинкиназы конвертируется в креатинфосфат. Примерно около 95% креатина запасается в скелетных мышцах, остальные – в сердце, мозге и яичках.

Креатин пребывает в человеческом теле в двух модификациях: в свободном и химически связанном. Химически связанный или прореагированный (фосфолированный) креатин называется креатинфосфатом. Ещё его называют фософокреатин. Химически связанного креатина в организме человека содержится около 65-70%, остальная треть – свободный креатин. После отделения фосфатной составляющей от креатина, данное вещество превращается в креатинин и как шлак удаляется с мочой. Примерное содержание креатина в теле человека подчиняется следующей зависимости:

СК = ВТ ´ 2,

(1)

где СК – содержание креатина, в граммах, ВТ – это вес тела, в килограммах. Например: если Вы весите 50 килограмм, то в Вашем теле содержится около 100 г креатина (50 ´ 2 = 100).

Среднесуточный расход креатина у не тренирующегося человека рассчитывается по формуле:

СРК = ВТ ´ 0,057±0,0001-0,0002,

(2)

где СРК – среднесуточный расход креатина, в граммах, ВТ – это вес тела, в килограммах. Например: если вес человека, ведущего обычный образ жизни, составляет 50 кг, то в сутки он расходует около 2,85 г креатина (50 ´ 0,057 = 2,85).

Интенсивная силовая тренировка повышает содержание креатина в организме.


назад далее