Мышцы живота

Боковые - держа гантель (или две) в руке, наклоняйтесь в противоположную сторону (правая рука - левая сторона и наоборот).

Верхние и нижние - те же упражнения, но держа у груди гантели или прикрепив их к ногам.



назад далее