Мышцы груди

Вам понадобятся скамья или две табуретки, поставленные рядом

Упражнение II

Выполняется лежа на скамье, руки согнуты в локтях, гантели на уровне груди. Поднимание гантелей.



«Разводка». Положение то же, но руки прямые, расставлены в стороны, гантели ниже уровня груди. Поднимание гантелей (до их касания над грудью).


назад далее