Употребляйте в пищу побольше винограда. Он поможет не только дольше заниматься, но и поддержит сердце. К сожалению, период его потребления ограничен сроком хранения.

Кроме всего вышеперечисленного я обязан... нет, трижды обязан рассказать о йоде. Витамины витаминами, а без достаточного количества йода в организме не будет выполнять в полном объеме свою функцию щитовидная железа (она выполняет роль своеобразного регулятора обмена веществ), что нежелательно для любого человека, а для спортсмена - тем более.

Во времена Советского Союза йодированную соль часто добавляли в хлеб, вот «советская нация» и была здоровей. Хотя фактор радиационного загрязнения и качества питания отбрасывать тоже никак нельзя......

Так вот, упаковку йодированной соли вместо обычной купить по карману каждому.

Некоторым не по вкусу специфический запах. Не знаю. Лично я никакого необычного запаха не замечал. Много йода содержится в морепродуктах - рыбе, морской капусте и пр. А если есть желание - купите в аптеке какой-нибудь йодсодержащий препарат, чтобы точно дозировать дневную норму.

И еще о наборе мышечной массы. В этом деле вам поможет детское питание типа «Малыш». Он содержит необходимые организму витамины и микроэлементы, а смеси «Фемилак», «Диета-15» и некоторые другие - еще и много (до 40%) белка. И напоследок.

Если вы вдруг решили прекратить тренировки, то на некоторое время сократите количество употребляемой вами пищи: есть вы будете по привычке столько же, сколько и раньше, а вот без привычных нагрузок калории будут идти не в мышечный вес, а в. правильно. А жировые отложения вам ни к чему. Поэтому либо «бросайте» постепенно, а не сразу, либо ешьте меньше, пока не войдете в колею. А еще лучше - не бросайте занятия. По крайней мере насовсем.


назад далее