Эта особенность делает занятия атлетической гимнастикой без снарядов очень доступными: при любом уровне физической под­готовленности упражнения будут естественной для организма нагрузкой.

Кроме того, эха гимнастика воздействует на конкретные мышцы или группы мышц и полностью исключает сдавливающие нагрузки, направленные вдоль позвоночника, которые ха­рактерны для занятий со штангой и другими отягощениями.

Занятия атлетической гимнастикой без снарядов, вырабатывающей хорошую мышечную координацию, можно проводить на достаточно высоком аэробном уровне. Основное правило — не просто выполнение описанных упражнений, а интенсивная мышечная работа с предельным мышечным напряжением и максимальной амплитудой, насколько позволяет естественная под­вижность суставов.

Силовая гимнастика за счет самосопротивления дает возможность управлять энергооб­меном, избирательно развивать и укреплять те или иные мышцы. Вы получите ни с чем не срав­нимое чувство мышечной гармонии, сохраните на долгие годы активность и высокую работо­способность, веру в свои силы и возможности, снимающую психологические барьеры перед решением, казалось бы, неразрешимых задач.

Длительная и напряженная интеллектуальная работа не покажется «наказанием», если через каждые 40—50 мин делать 5—8-минутные «атлетические» паузы, выполняя с достаточно высоким мышечным напряжением упражнения для мышц рук, плечевого пояса, туловища и ног. Такой отдых — своеобразный естественный и мощный стимулятор в противовес традиционным тонизирующим напиткам — крепкому чаю и кофе.

Ведь чем выше суммарный биоэлектрический потенциал клеток головного мозга, где об­разуются нервные


назад далее