26. Обхватите руками колени, подняв как можно выше локти. Напрягите мышцы рук и опустите локти вниз, как бы стараясь соединить колени (см. рис. 8, 8).

27. Поставьте правую стопу на внешнюю боковую поверхность и, напрягая мышцы стопы и го­лени, перекатывайте ее с пятки на носок (см. рис. 10, 4).

28. Возьмитесь руками за голень левой ноги, согнутой в колене, а затем согните руки, преодоле­вая сопротивление, создаваемое левой ногой (см. рис. 5, 11).

29. То же, что и в упражнении 28, но руками возьмитесь за голень возле голеностопного сустава. Выпрямите левую ногу, преодолевая сопротивление рук.


назад далее